Przejdź do treści
stacjaoriflame.pl
  • Strona główna
    • Polityka prywatności
  • Makijaż
  • Pielęgnacja
  • Zdrowy styl życia
  • Poradnik
Witamina D Zdrowy styl życia

Witamina D dla dorosłych

  • 21 listopada 202224 listopada 2022
  • przez Kosmetyczka

Niemal wszyscy doskonale wiemy, jak ważna jest witamina D u dzieci. Nawet osoby, które nie są zaznajomione z naukami medycznymi, zdają sobie doskonale sprawę z tego, czym jest krzywica i jak poważne są jej konsekwencje. Czy jednak dorośli również powinni obawiać się niedoborów witaminy D? Choć zagadnienie to jest poruszane zdecydowanie rzadziej, nie jest wcale mniej istotne. W organizmie osoby dorosłej witamina D ma do spełnienia przecież wcale nie mniej doniosłą rolę.

Witamina D – co to takiego?

Jeszcze zanim zaczniemy zastanawiać się nad objawami niedoborów witaminy D u dorosłych oraz sposobami na ich uzupełnianie, powinno zainteresować nas to, o jakim związku mówimy. Już na wstępie wypada podkreślić, że termin ten nie jest precyzyjny. Mówiąc o witaminie D mamy na myśli nie jeden, ale aż trzy związki chemiczne przynależące do grupy steroidów. Witamina D (https://gemini.pl/kategoria/zdrowie/witaminy-i-mineraly/witaminy/witamina-d) może być samodzielnie syntetyzowana przez nasz organizm. Niestety, potrzebne jest działanie promieni UV, a odpowiednie nasłonecznienie musi iść w parze z określonym czasem, który będziemy spędzać poza domem. Nic więc dziwnego, że jej niedobory należy uzupełniać w inny sposób.

Po co dorosłym witamina D?

Witamina D kojarzy się z tą, która odpowiada nie tylko za rozwój kości, ale również za ich właściwą mineralizację. Już ta jej właściwość jest ważna dla dorosłych, bo niedobory witaminy D bardzo często są wiązane z osteoporozą. To także witamina, która zwiększa wchłanianie wapnia i fosforu w jelitach, niezbędna choćby do prawidłowego procesu kostnienia. Zwiększa siłę mięśni i samą masę mięśniową, poprawia odporność na infekcje, a do tego wpływa korzystnie na układ nerwowy. Jest więc odpowiedzialna nie tylko za dobrą kondycję fizyczną, ale również psychiczną.

Inne publikacje  Jak kupić dobrą wędlinę?

Przyczyny niedoboru witaminy D

Szukając źródeł problemów z niedoborem witaminy D, zwykle zwraca się uwagę na niedostateczną ekspozycję na słońce. Warto jednak zwracać uwagę również na to, że i nasza dieta potrafi być uboga w tę witaminę. Jej źródeł w pożywieniu nie jest wcale dużo. Najlepiej byłoby regularnie jeść tłuste ryby, żółtka jaj i sery, nietrudno się jednak domyślić, że przestrzeganie zaleceń dietetycznych sprawia wielu osobom spore problemy. Nawet dobra dieta nie gwarantuje skutecznej walki z niedoborami. Wielu pacjentów ma problemy z jej przyspieszonym niszczeniem w wątrobie. Częstym zjawiskiem są też zaburzenia wchłaniania tej witaminy w przewodzie pokarmowym.

Jak sobie radzić z niedoborem witaminy D?

Przy niedoborach witaminy D najlepiej szukać specjalistycznej pomocy lekarskiej. To właśnie dzięki niej najłatwiej określić, jak poważny jest problem i jak można mu najskuteczniej zaradzić. Bardzo często konieczna jest przecież nie tylko zmiana diety, ale również suplementacja. Przeważnie dotyczy ona preparatów z witaminą D3. Ich dawka jest dobierana indywidualnie. Lekarz zleca też regularne badanie poziomu tej witaminy, bo leczenie wymaga wprowadzania korekt. Ustalenie odpowiedniej dawki wcale nie jest prostym zadaniem.

Jak powstaje piwo bezalkoholowe?
Czy produkty garmażeryjne są zdrowe?

Powiązane artykuły

Zabiegi fizjoterapeutyczne Kraków
Oferta zabiegów fizjoterapeutycznych w Krakowie
Garmażerka
Czy produkty garmażeryjne są zdrowe?
kiełki
Jak wykorzystać kiełki w kuchni?
kway omega w tabletkach
Jak dbać o odporność zimą?
Jak zdrowo wybierać pieczywo?
wędlina
Jak kupić dobrą wędlinę?
stres (2)
Miałeś męczący dzień – zobacz,…
osteoporoza (2)
Osteoporoza ­– objawy, leczenie, profilaktyka
orzechy
Po które orzechy warto sięgać?
zupa
Zupy – dlaczego warto je…

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Najnowsze publikacje

  • Sexy Senior Dating Hookup near me
  • Historia pieczywa: Ciekawe fakty i tradycje związane z wypiekami.
  • Akcesoria higieniczne, których nie może zabraknąć w każdym biurze
  • Produkty Davines love curl
  • Oferta zabiegów fizjoterapeutycznych w Krakowie
Motyw od Colorlib wspierany przez WordPress