Witamy na

stacjaoriflame.pl

Home / Poradnik / Czy potrzebna nam jest suplementacja witaminą D?

Czy potrzebna nam jest suplementacja witaminą D?

witamina d

Witaminy to substancje niezbędne dla prawidłowego działania naszego organizmu. Jeżeli zdrowo się odżywiamy, większość witamin dostarczana jest z pożywieniem. Niektóre są także produkowane w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego. Jedną z nich jest witamina D, która nazywana jest życiodajną cząstką, gdyż organizm potrzebuje jej do pracy układu odpornościowego, mięśniowego i nerwowego.

Dlaczego witaminy D jest ważna dla naszego organizmu?

Witamina D jest hormonem steroidowym, którego synteza zachodzi z cząsteczki cholesterolu. Powszechnie jednak nazywa się ją witaminą. Jest bardzo ważna dla naszego organizmu, gdyż ma wpływ na właściwie działanie prawie wszystkich komórek. Przede wszystkim, reguluje stężenie wapnia i fosforu we krwi (od tych pierwiastków zależy siła kości i zdrowe zęby) i jest jednym
z czynników zapobiegających osteoporozie. Jeżeli w naszym organizmie brakuje tej witaminy, to nie może on wchłaniać wapnia zawartego w pożywieniu i preparatach mineralnych, niezależnie od tego, jak dużo go przyjmujemy. Witamina D jest także niezbędna do prawidłowego działania układu odpornościowego. Najnowsze badania dowodzą, iż zapobiega nowotworom prostaty, okrężnicy i sutka oraz może chronić przed niektórymi innymi nowotworami.

Groźne skutki braku witaminy D w organizmie

Niedobór witaminy D jest jednym z najczęstszych niedoborów składników odżywczych. Najbardziej znanym objawem jej braku jest chorobą kości zwana krzywicą , która często występuje u dzieci w krajach rozwijających się. W związku z tym, noworodkom podaje się witaminę D, a suplementować trzeba ją u starszych dzieci, które wciąż rosną. U wielu osób dorosłych stwierdza się niedobór tej witaminy. Występuje u nich większe ryzyko chorób serca, cukrzycy, nowotworów, demencji i chorób autoimmunologicznych. Niedobór witaminy D jest również powiązany ze znacznie zwiększonym ryzykiem śmierci z wielu innych powodów (np. z powodu choroby układu sercowo-naczyniowego).

Czy grozi nam niedobór witaminy D? Czy musimy ją suplementować?

Witamina D jest syntezowana w naszym organizmie naturalnie przy pomocy promieni słonecznych. Kiedyś panowało przekonanie, że nasłonecznienie wystarczy, by organizm miła wystarczającą ilość tej witaminy. Nie jest to prawda, gdyż ilość słońca w naszym kraju wystarcza do syntezy skórnej postaci witaminy D tylko od kwietnia do września, ale trzeba eksponować 18% powierzchni ciała (bez stosowania filtrów ochronnych) co najmniej 15 minut dziennie. W pozostałych miesiącach produkcja ta praktycznie nie zachodzi. Koniecznie trzeba więc przyjmować witaminę D. Warto zadbać o odpowiednią dietę, w której nie może brakować tłustych ryb morskich i produktów mlecznych. W naszej strefie klimatycznej wszyscy powinni suplementować witaminę D najlepszej jakości. Przed rozpoczęciem suplementacji warto sprawdzić poziom witaminy w organizmie. Najlepiej suplementować naturalną witaminę D3, a nie jej syntetyczny odpowiednik.
Brak witamin w organizmie prowadzi do chorób zwanych awitaminozami, więc musimy dbać o to, by tak się nie stało. Pamiętajmy o zdrowym odżywianiu i koniecznej suplementacji, by nie cierpieć z powodu braku witaminy D, co może stać się przyczyną osłabienia organizmu.

Czytaj również:

Co to jest zez i jak go leczyć? Zez jest to najbardziej widoczna wada wzroku, która nie tylko nieciekawie wygląda, ale często prowadzi do utraty zdolności widzenia. Na szczęście wspó...
Wolnoobrotowa Wyciskarka do soków, owoców – ... Samodzielne przygotowywanie soków w domowym zaciszu jest coraz bardziej popularną praktyką, która nie jest wcale nowym trendem. O drogocennych właściw...
Szampony i odżywki bez SLS – pozwól odpocząć włoso... Szampony do włosów zawierające silne i drażniące detergenty mogą negatywnie wpływać nie tylko na strukturę włosa, ale również skórę głowy. Świetną alt...
Kredki jako baza… szminki? Kontrowersyjne DIY podz... Wiele dziewczyn inspiruje się tym filmem i tworzy własne, bogate palety pomadek w wyborze kolorów, o jakim zawsze marzyły. Są też tacy, którzy protest...
Soczewki jednodniowe – prosty sposób na okulary Soczewki jednodniowe to świetny sposób na odskocznię od okularów. Część osób noszących okulary wciąż nie potrafi przekonać się do noszenia soczewek na...

Szukasz inspiracji? Zatrzymaj sie na

>> <<